Unsere Abteilung Fitness beschäftigt sich mit der Bewegung. Egal ob die Bewegung nun schneller oder langsamer stattfindet. Bewegung ist das, was uns fit hält, was uns Spaß macht und uns neue Freundschaften beschert. Schau doch einfach mal vorbei, bestimmt findest Du einen Kurs der Dir Spaß macht. Wir freuen uns auf Dich.
Fitnesstraining für Frauen und Männer
Ab 11.Mai 2023 wird ein Sportfitness -Angebot jeden Donnerstag von 10 bis 11 Uhr „Fitness für Frauen und Männer“ in der „Gebrüder Bund Halle“ angeboten.
Das Fitnesstraining ist ein funktionale Ganzkörpertraining, es fördert und erhält das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit für den Alltag.
Durch die unterschiedlichen Hilfsgeräte z.B. mit unterschiedliche Gymnastikbällen, Therabänder, Fausthanteln, Gymnastik- und Schwingstäbe stehend oder auf dem Boden, wird das Training sehr vielseitig und verhilft den Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Steigerung der muskulären Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen lehnen sich an die Bereiche Funktionales Training, Pilates, Aerobic, klassische Gymnastik an.
Das Fitnesstraining ist so angelegt, dass die Freude und der Spaß an der Bewegung aber auch bei Partnerübungen nicht zu kurz kommen wird.
Wer das Training kennenlernen und hereinschnuppern möchte, ist herzlich eingeladen, ab dem 11.Mai 2023 immer donnerstags ab 10:00 Uhr in der Gebrüder-Bund-Halle dabei zu sein. Um eine Anmeldung wird gebeten.
Übungsleiter ist Bernd Schuhmann, zertifiziert mit der DOSB-C Lizenz durch den Landessportbund Hessen und steht für Fragen gerne zur Verfügung: bernd.schuhmann@tg-niedernhausen.de, oder Tel. 01629856201
Fitness für Männer
Jeden Dienstagabend von 20:00 bis 22:00 Uhr gibt es für Männer ein Fitnesstraining, das in der Turnhalle der Theißtalschule angeboten wird. Die Teilnehmer sind überwiegend Senioren im Rentenalter."
Der Sportabend startet mit einer Funktionsgymnastik mit Mobilisation und Aufwärmen, bei der es vor allem um das Ganzkörpertraining mit Elementen aus verschiedenen Sportrichtungen wie klassische Gymnastik, Pilates, Aerobic und Bodenübungen auf der Matte geht.
Weitere wichtige Elemente des Trainings sind partnerschaftliche Übungen, das regelmäßige Fußballspielen oder auch Kleinspiele, bevor es zum abschließenden Volleyballspiel kommt.
Das Training ist sehr vielseitig und verhilft den Teilnehmer zur Steigerung der muskulären Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Balance und Koordination.
Bei uns kommt neben den sportlichen Aktivitäten die Pflege der Geselligkeit nicht zu kurz. Wir sitzen gerne nach dem Training noch ein wenig zusammen und stärken somit die sportliche Gemeinschaft.
Zum jährlichen Gemeinschafts- Programm gehört auch das Wildschweinessen, das Sommergrillen auf dem Vereinsgelände, ein Weihnachtsessen oder auch eine Wander- oder Fahrradtour.
Wer das Training in diese altersgemischte Gruppe kennenlernen und hereinschnuppern möchte, ist herzlich eingeladen, jeden Dienstag ab 20 Uhr in der Turnhalle der Theißtalschule dabei zu sein.
Um eine Anmeldung wird gebeten.
Übungsleiter ist Bernd Schuhmann, zertifiziert mit der DOSB-C Lizenz durch den Landessportbund Hessen und steht für Fragen gerne zur Verfügung: bernd.schuhmann@tg-niedernhausen.de, oder Tel. 01629856201
FIT und FUN für Damen
Wir sind eine muntere Truppe von rund 20 motivierten Damen im Alter von Mitte 30 bis Ende 60, sowie auch darüber hinaus.
Jeden Donnerstagabend trainieren wir mit viel Spass in der Zeit von 20:15 bis 21.30 Uhr in der Gebrüder-Bund-Halle, um uns körperlich fit und beweglich zu halten.
Wir beginnen mit einem Aufwärm-/Cardio-Training, um das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu bringen und die Muskulatur auf die Belastung vorzubereiten. Dabei ist regelmäßig auch der Kopf im Hinblick auf das Training der Koordination und Balance gefordert.
Im anschliessenden Work-Out werden alle wichtigen Muskelgruppen trainiert und gekräftigt, um körperlichen Dysbalancen sowie Schmerzen und sonstigen Verschleißerscheinungen vorzubeugen.
Für möglichst viel Effektivität und Abwechslung sorgen dabei verschiedene Kleingeräte, wie z.B. Hanteln, Power-Tubes, Rubber-Bands, Pilates-Ringe, Balance-Pads, Steps, etc.
Ein ausgiebiger Dehn- und Entspannungsteil rundet das Programm ab.
Alle drei Trainingsabschnitte werden mit passender Musik unterlegt.
Wir sind offen für alle interessierten Damen; ein Einstieg ist jederzeit möglich. Bei Interesse kommt gerne einfach mal zum Schnuppern vorbei!
Zum Training sollten Hallenschuhe, ein großes Handtuch zum Unterlegen, sowie etwas zu trinken und natürlich jede Menge Motivation mitgebracht werden.
Für weitere Informationen steht die Übungsleiterin (Lisa Ladner) gerne zur Verfügung.
Fit und Gesund
Seit 1991 leitet Ingrid Zahnow die Mittwochsgruppe und seit 1994 die Montagsgruppe.
Ingrid hat die Fachübungsleiterlizenz im "Fitness- und Gesundheitssport" und in der 2. Lizenzstufe " Haltung und Bewegung." 2007 hat sie auch den Trainerschein für die Trainingsmethode „Pilates“ erworben.
„Fitness und Gesundheit“ sind die zentralen Motive für viele Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Es wird daher auf eine gesundheitsorientierte, körperbewusste und funktionelle Gymnastik geachtet. Das Ziel ist die Kräftigung aber auch Dehnung sowie Lockerung der Muskulatur, um eine gute Balance und Beweglichkeit zu erhalten oder wieder herzustellen. Eine große Rolle spielen dabei die stabilisierenden Muskeln im Rumpfbereich, sowie der Erhalt beziehungsweise die Verbesserung der Flexibilität der Faszien. Dadurch werden präventiv Haltungsschäden und – schwächen ausgeglichen, sowie Rückenschmerzen bekämpft. Bei einer regelmäßigen Teilnahme kann die körperliche Fitness bis ins hohe Alter erhalten bleiben.
Die Übungsstunden werden durch verschiedene Handgeräte wie z.B. Flexistab, Blackroll, Pilatesrollen, Pezzi- und Redondobälle sehr abwechslungsreich gestaltet.
"Indian Balance" das fließende indianische Body & Mind - Workout für Rücken, Bauch, Beine und Po fließt ebenso hin und wieder in ihr Programm ein.
Nach dem Spaß an der Bewegung wird auch die Geselligkeit nicht vergessen und gepflegt.
Ingrid nimmt noch immer regelmäßig an weiterbildenden Lehrgängen teil, damit das Angebot stets auf dem neuesten Stand ist.
Leider ist die Kapazität der Gebrüder-Bund Halle begrenzt und die Gruppen sehr gut belegt und beständig, sodass es für beide Gruppen Wartelisten gibt.
Gymnastik
Martina`s Gruppe besteht aus Frauen im Alter von Mitte 30 bis Anfang 80. Während der Übungsstunden werden immer wieder verschiedene Bewegungsmöglichkeiten angeboten. Sei es durch Aufwärmspiele, koordinative Bewegungen, Aerobic, Training mit Hanteln, Theraband, Overball oder anderen Kleingeräten bzw. Rückentraining oder Übungen, die auf spezielle Muskelgruppen abgestimmt sind. Auch ein Zirkeltraining mit vielfältigen Übungen für Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht beinhaltet manche Stunde. Freude und der Spaß an der Bewegung und ein fröhliches Miteinander stehen hier im Vordergrund. Bei einer Walking- oder Wanderrunde, ab und an auch mal mit anschließender Einkehr zum gemeinsamen Beisammensein bzw. bei Feiern mit der Gruppe können Kontakte geknüpft und vertieft werden.
Im Frühjahr verabreden sich diejenigen, die sich den Herausforderungen des Sportabzeichens stellen möchten, für die Vorbereitung und Abnahme auf dem Sportplatz und im Schwimmbad. Hierzu sind alle herzlich willkommen, denn die Teilnahme am Sportabzeichen setzt keine Mitgliedschaft im Verein voraus.
Wer Lust bekommen hat, an unserer Gruppe oder an den Sportabzeichenaktivitäten teilzunehmen, ist herzlich eingeladen.
Informationen und Termine können per email erfragt werden. In dieser Gruppe sind noch Plätze frei. Drei kostenfreie Probestunden sind möglich. Wir freuen uns auf neue Teilnehmerinnen.
Bei Interesse bitte vorab melden bei Martina.Feldmann@TG-Niedernhausen.de
Senioren
Die Gruppe freut sich immer über neue Junggebliebene, die Spaß an der Bewegung haben und die Geselligkeit lieben.
Bei Interesse bitte melden bei Elisabeth.Kuepper(@)TG-Niedernhausen.de